آفتاب گرفتن مزیتهای بسیار زیادی دارد ولی اغلب خانمها برای اینکه پوستی برنزه داشته باشند دوست دارند آفتاب بگیرند. برای این منظور شما باید نکات مهم آفتاب گرفتن را بدانید تا ناخواسته باعث آسیب به پوست خود نشوید. یکی از خطرناکترین اشعههای خورشید، اشعه فرابنفش است. اگر شما نکات مهم آفتاب گرفتن را ندانید، همین اشعه فرابنفش باعث آسیب به پوست و ابتلا به سرطان پوست خواهد شد. پس اگر علاقمند هستید که حمام آفتاب بگیرید، حتماً تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
آفتاب گرفتن چه مزیت هایی دارد؟
اجازه دهید در ابتدای مطلب در مورد این موضوع صحبت کنیم که چرا متخصصان در حوزه پزشکی پیشنهاد میکنند هر از چند گاهی حمام آفتاب بگیرید:
- اولین و مهمترین مزیت حمام آفتاب این است که میزان ویتامین D در بدن بالا میرود و این موضوع منجر به تقویت بافت استخوان خواهد شد. تقویت استخوان برای خانمها که بعد از یائسگی دچار پوکی استخوان میشوند، اهمیت بیشتری دارد.
- آفتاب گرفتن باعث کاهش استرس و بهبود شرایط روحی افراد میگردد. به همین دلیل است که در فصل پاییز و زمستان به دلیل کاهش نور خورشید، افسردگی فصلی به سراغ انسان میآید ولی در فصل بهار و تابستان این موضوع برطرف میگردد.
- همچنین حمام آفتاب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به بیماریهای ویروسی خواهد شد.
- نور خورشید سطح انرژی بدن را بالا میبرد. بنابراین شما در طول روز انرژی بیشتری برای کار کردن دارید.
- از طرف دیگر آفتاب گرفتن باعث تغییر رنگ پوست میشود. اگر به برنزه شدن پوست علاقمند هستید، قطعاً حمام آفتاب برای شما مناسب خواهد بود.
- همچنین لازم به ذکر است که نور خورشید به دلیل تاثیرات روانی که بر انسان دارد، باعث بهبود کیفیت خواب میگردد.
نکات مهم برای آفتاب گرفتن
اکنون که با مزایای آفتاب گرفتن آشنا شدید، حتماً علاقمند هستید در طول سال چندبار حمام آفتاب بگیرید. برای این منظور باید نکات زیر را رعایت کنید تا ناخواسته باعث آسیب به پوست صورت خود نشوید:
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
در اولین قدم شما باید به سراغ کرم ضد آفتاب بروید. حتماً این تصور را دارید که ضد آفتاب مانع از جذب نور خورشید میگردد. در صورتی که اینگونه نیست. کرمهای ضد آفتاب از برخورد اشعههای فرابنفش به پوست جلوگیری میکنند ولی تاثیری بر روی سایر اشعههای خورشید ندارند. بنابراین شما در عین حال که از نور خورشید بهرهمند میشوید، از آسیب اشعههای فرابنفش به پوست خود جلوگیری میکنید. برای انتخاب کرم ضد آفتاب حتماً باید براساس تیپ پوستی خود عمل نمایید.
از محصولات آبرسان استفاده کنید
وقتی در معرض نور خورشید قرار میگیرید، افزایش دما باعث تبخیر آب پوست و در نتیجه باعث دهیدراته شدن آن میگردد. برای جلوگیری از این موضوع، شما باید از سرمها و کرمهای آبرسان استفاده کنید. قبل از اینکه کرم ضد آفتاب را بر روی صورت خود استفاده نمایید، بهتر است حتماً به سراغ سرمها و کرمهای آبرسان بروید تا یک سد حفاظتی بر روی پوست خود ایجاد کنید. این سد حفاظتی مانع از تبخیر آب و دهیدراته شدن پوست شما خواهد شد.
سولاریوم انجام ندهید
کسانی که به فکر آفتاب گرفتن هستند حداقل به مدت یک هفته قبل از حمام آفتاب نباید به سراغ سولاریوم بروند چون سولاریوم حساسیت پوست به نور خورشید را بالا برده و باعث آفتاب سوختگی میشود.
از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید
حتماً در مدت زمانی که حمام آفتاب میگیرید باید عینک آفتابی به چشم داشته باشید و کلاه بر سر بگذارید. اما هدف از این کار چیست؟ عینک آفتابی مانع از آسیب چشم ناشی از اشعههای فرابنفش خورشید میگردد. از طرف دیگر وقتی که شما کلاه را بر سر میگذارید، از برخورد اشعههای فرابنفش به پوست سر و افزایش دما در ناحیه فولیکولها جلوگیری میکنید. بنابراین خطر از دست رفتن فولیکولها و ریزش مو وجود ندارد.
در ساعت مناسب آفتاب بگیرید
بعضی از افراد این تصور را دارند که برای آفتاب گرفتن باید در ساعات ۱۰ تا ۴ بعد از ظهر که اوج تابش اشعههای خورشید است اقدام کنند اما این تصور کاملاً اشتباه است چون شدت تابش نور خورشید در این ساعات بسیار زیاد است و احتمال آسیب به پوست شما افزایش پیدا میکند. پیشنهاد ما بر این است که حداقل از ساعت ۳ بعد از ظهر حمام آفتاب بگیرید تا از سوختگی پوست جلوگیری گردد.
به صورت مداوم جابجا شوید
وقتی در معرض آفتاب قرار میگیرید، نباید یک موقعیت ثابتی داشته باشید. بلکه باید مدام جابجا شوید تا تمام بدن شما در معرض آفتاب قرار بگیرد. در این صورت هم تمام بدن اشعههای خورشید را دریافت میکند و هم رنگ بدن شما به صورت یکنواخت تغییر پیدا خواهد کرد.
به اقلیم منطقه دقت کنید
در صورتی که ساکن در مناطق جنوبی کشور هستید، به هیچ عنوان در فصل تابستان برای آفتاب گرفتن اقدام نکنید چون دمای هوا بالای ۴۰ درجه است و خطر گرمازدگی وجود دارد. در چنین شرایطی بدن شما بسیار آسیب میبیند. گرمازدگی عواقب جدی دارد و حتی ممکن است منجر به بستری شدن شما در بیمارستان گردد.
چه مدت زمان آفتاب بگیریم؟
اما یکی از نکات بسیار مهمی که باید در مورد آفتاب گرفتن پیرامون آن صحبت کنیم، مدت زمانی است که شما میتوانید حمام آفتاب بگیرید. طبق قوانین پزشکی، برای اینکه بدن شما بهترین استفاده را از نور خورشید داشته باشد و در عین حال از آسیبهای پوستی جلوگیری گردد، شما مجاز هستید در طول هفته 2 تا 3 بار آفتاب بگیرید و در هر نوبت، فقط ۵ تا ۱۵ دقیقه باید در معرض آفتاب قرار داشته باشید. در چنین شرایطی، راندمان استفاده از نور خورشید افزایش پیدا میکند و در عین حال از آسیبهای پوستی جلوگیری خواهد شد. توصیه میکنیم که بیش از ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار نگیرید. به خصوص اگر در شهرهای جنوبی کشور هستید، توصیه ما این است که کمتر از ۱۵ دقیقه آفتاب بگیرید تا پوست شما دچار دهیدراته، خشک شدن و سوختگی نشود.
در پایان
آیا میدانید برای آفتاب گرفتن شما باید ابتدا وضعیت تیپ پوستی خود را بدانید و سپس محصولات آبرسان و کرم ضد آفتاب مناسب را براساس آن انتخاب کنید تا پوست شما سالم بماند و بهترین نتیجه را از حمام آفتاب دریافت کنید؟ قطعاً در چنین شرایطی شما به کمک افراد متخصص نیاز دارید تا در خرید ضد آفتاب و محصولات آبرسان شما را راهنمایی کنند. اگر ساکن بابل هستید، بهترین انتخاب برای شما کلینیک غزل است. با کلینیک تماس بگیرید با کارشناسان به صورت تلفنی صحبت کنید و وقت مشاوره با متخصصین ما را دریافت نمایید. در جلسه حضوری، پزشکان برای شما بهترین کرم ضد آفتاب و آبرسان را تجویز خواهند کرد تا از حمام آفتاب بهترین نتیجه را به دست بیاورید.
بدون دیدگاه